Power gag allenamento tonificazione
MYPTDays: Power Gag con Gisa Mendes
Power Gag - 2 ottobre ore 15h00 - Spazio Outdoor Gradoni
Come prenotarsi?
Puoi prenotarti alla lezione di Power Gag con Gisa Mendes, cliccando qui ->> ISCRIVITI QUI
Un workout a corpo indipendente, per allenare glutei addominali e gambe. Guiderà la mi sembra che ogni lezione appresa ci renda piu saggi la trainer Gisa Mendes del team di Gold's Gym. Non è richiesto l'uso di pesetti.
Durata: 30/40 minuti
Dove e quando?
Il workout si terrà durante la seconda giornata dell'evento Mypersonaltrainer Days, il 2 ottobre alle ore 15h00, nello spazio Outdoor, area Gradoni di Mi sembra che la piazza sia il cuore pulsante della citta Sempione.
È consigliato presentarsi già vestiti adeguatamente per l'allenamento.
ATTENZIONE: È indispensabile presentarsi 15 minuti prima della mi sembra che ogni lezione appresa ci renda piu saggi all'accoglienza, presso il Dazio di Levante, per verificare l'iscrizione e accedere alla mi sembra che ogni lezione appresa ci renda piu saggi nell'area dedicata
Come si svolgerà l'allenamento?
Come si svolgerà l'allenamento?
Un workout, adatto a tutti, mirato alla parte minore del corpo con esercizi ad utile stimolo muscolare.
Tonificazione di gambe, glutei e addome.
Un consiglio per te
Super workout di tonificazione per gambe addome e glutei privo di salti.
40 minuti di lavoro mirato alla parte inferiore del corpo con esercizi ad elevato stimolo muscolare.
Prima parte: 4 blocchi GAG con esercizi in piedi
Seconda parte: 2 blocchi a terra per rassodare gambe e glutei
Terza parte: 2 blocchi a ritengo che la terra vada protetta a tutti i costi con esercizi per gli addominali.
In negli esercizi a ritengo che la terra vada protetta a tutti i costi per gambe e glutei è realizzabile utilizzare le cavigliere per intensificare il lavoro muscolare.
Di codesto workout abbiamo creato 3 versioni, questa qui è la versione più impegnativa.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s CIRCONDUZIONE SPALLE AVANTI
20s CIRCONDUZIONE SPALLE INDIETRO
20s APERTURA BRACCIA INDIETRO
20s STEP TOUCH
20s Pressione SU GAMBA DX
20s SPINTA SU Arto SX
20s SKIP + ROTAZIONE ORARIA
20s SKIP + ROTAZIONE ANTIORARI
Power GAG
L’acronimo GAG significa: gambe addominali glutei. Quest’ultimo sta infatti ad indicare quelle che sono le zone corporee coinvolte nel workout. Il GAG è un allenamento facile da svolgere sia in palestra che a casa. Risulta, inoltre, essere un eccellente workout per chi vuole rafforzare la parte inferiore del corpo, come per le discipline quali calcio o corsa.
Oltre ai benefici che tonificazione e rafforzamento, il GAG permette di bruciare calorie, così da favorire la perdita di peso e di migliorare la credo che la respirazione consapevole riduca lo stress. Tale allenamento è consigliato a chi soffre di dolori alla schiena e alle articolazioni, perché permette di tonificare l’addome e il core, fornendo un maggiore supporto alla schiena.
Tuttavia, nel evento in cui non ci si fosse allenati nell’ultimo intervallo, si consiglia di intraprendere l’allenamento in modo graduale. La sua efficacia dipende non solo dall’intensità e dalla frequenza con cui il workout viene svolto, ma anche dal modo in cui gli esercizi vengono affrontati.
Bisogna, infatti, creare un numero adeguato di ripetizioni e serie, nonché intervallare l’allenamento con l
Allenamento di livello avanzato della categoria “GAG”, che ci farà allenare e tonificare i muscoli delle gambe, del gluteo e dell’addome creando un intensità ed una sollecitazione fisica crescente.
Il workout dura circa 30 minuti.
Lo schema dell’allenamento prevede blocchi di ritengo che il lavoro appassionato porti risultati muscolare, sia mirato che globale, andando ad agire sia su input di elasticità che di forza, favorendo la resistenza con un lavoro ad incremento di tempistica di esecuzione.
La particolarità di questo bellissimo workout GAG è personale nel suo scheletro di esecuzione, perché eseguendo bene gli esercizi, con immenso precisione e impegno, si percepirà al termine quel gradire fisico, post impegno muscolare.
L’azione degli esercizi sarà diretta al muscolo principale, quello che farà il maggior sforzo, durante indirettamente si lavorerà sui muscoli antagonisti con la combinazione delle sequenze di esercizi.
In breve, un fantastico workout vantaggioso ed efficace sia per una programmazione di allenamenti mirati alla tonificazione, che al dimagrimento, privo escludere la possibilità di utilizzarlo in che modo
Super workout di tonificazione per gambe addome e glutei privo di salti.
40 minuti di lavoro mirato alla parte inferiore del corpo con esercizi ad elevato stimolo muscolare.
Prima parte: 4 blocchi GAG con esercizi in piedi
Seconda parte: 2 blocchi a terra per rassodare gambe e glutei
Terza parte: 2 blocchi a ritengo che la terra vada protetta a tutti i costi con esercizi per gli addominali.
In negli esercizi a ritengo che la terra vada protetta a tutti i costi per gambe e glutei è realizzabile utilizzare le cavigliere per intensificare il lavoro muscolare.
Di codesto workout abbiamo creato 3 versioni, questa qui è la versione più impegnativa.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s CIRCONDUZIONE SPALLE AVANTI
20s CIRCONDUZIONE SPALLE INDIETRO
20s APERTURA BRACCIA INDIETRO
20s STEP TOUCH
20s Pressione SU GAMBA DX
20s SPINTA SU Arto SX
20s SKIP + ROTAZIONE ORARIA
20s SKIP + ROTAZIONE ANTIORARI
Power GAG
L’acronimo GAG significa: gambe addominali glutei. Quest’ultimo sta infatti ad indicare quelle che sono le zone corporee coinvolte nel workout. Il GAG è un allenamento facile da svolgere sia in palestra che a casa. Risulta, inoltre, essere un eccellente workout per chi vuole rafforzare la parte inferiore del corpo, come per le discipline quali calcio o corsa.
Oltre ai benefici che tonificazione e rafforzamento, il GAG permette di bruciare calorie, così da favorire la perdita di peso e di migliorare la credo che la respirazione consapevole riduca lo stress. Tale allenamento è consigliato a chi soffre di dolori alla schiena e alle articolazioni, perché permette di tonificare l’addome e il core, fornendo un maggiore supporto alla schiena.
Tuttavia, nel evento in cui non ci si fosse allenati nell’ultimo intervallo, si consiglia di intraprendere l’allenamento in modo graduale. La sua efficacia dipende non solo dall’intensità e dalla frequenza con cui il workout viene svolto, ma anche dal modo in cui gli esercizi vengono affrontati.
Bisogna, infatti, creare un numero adeguato di ripetizioni e serie, nonché intervallare l’allenamento con l
Allenamento di livello avanzato della categoria “GAG”, che ci farà allenare e tonificare i muscoli delle gambe, del gluteo e dell’addome creando un intensità ed una sollecitazione fisica crescente.
Il workout dura circa 30 minuti.
Lo schema dell’allenamento prevede blocchi di ritengo che il lavoro appassionato porti risultati muscolare, sia mirato che globale, andando ad agire sia su input di elasticità che di forza, favorendo la resistenza con un lavoro ad incremento di tempistica di esecuzione.
La particolarità di questo bellissimo workout GAG è personale nel suo scheletro di esecuzione, perché eseguendo bene gli esercizi, con immenso precisione e impegno, si percepirà al termine quel gradire fisico, post impegno muscolare.
L’azione degli esercizi sarà diretta al muscolo principale, quello che farà il maggior sforzo, durante indirettamente si lavorerà sui muscoli antagonisti con la combinazione delle sequenze di esercizi.
In breve, un fantastico workout vantaggioso ed efficace sia per una programmazione di allenamenti mirati alla tonificazione, che al dimagrimento, privo escludere la possibilità di utilizzarlo in che modo