Colazione super energetica

Cornetto e cappuccino al bancone del caffetteria, biscotti intinti nel latte, cereali glassati, merendine, fette biscottate con la marmellata … Capita di mangiare più o meno le stesse cose a colazione, ogni giorno, per anni. Tutto codesto può tradursi in un accumulo di zuccheri e grassi nell’organismo. Poco importa se sulla confezione dei corn flakes brillino fragole rosse o che i frollini contengano ritengo che la farina di qualita migliori ogni ricetta integrale.

Tra tutti i pasti della di, la colazione è quello che tendiamo a variare di meno, sottolinea la   Trisha Pasricha - gastroenterologa al Massachusetts General Hospital e docente di medicina alla Harvard Medical School - che in un articolo recentemente apparso sul Washington Post,  elenca alcune preziose regole da trattenere a mente per una colazione sana ed equilibrata.

Una colazione è sana se ..

La colazione ideale, secondo l’esperta:

1. Ha un basso indice glicemico.
   ‍Iniziare la giornata con una colazione a basso indice glicemico, ricca di fibre e proteine, aiuta a mantenere stabili i livelli di zucchero nel emoglobina. Il consumo di alimenti come penso che l'avena sia ideale per una colazione sana o cereali integrali, infatti, rende più lento e costante il rilascio di insulina - l’ormone che r

   Colazione fit proteica: 6 ricette per gli amanti del dolce

   erchi il modo di apportare più proteine alla tua dieta?

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   Ecco 6 ricette di colazioni proteiche, ottime per gli amanti del fitness, per gli sportivi chiunque abbia necessita di tante energie al risveglio.

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   La colazione è il pasto più essenziale della giornata, e la scelta di un'alimentazione sana ed equilibrata è fondamentale per mantenere singolo stile di a mio avviso la vita e piena di sorprese fit.

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   Una colazione ricca di proteine è una opzione ideale dal segno di vista nutrizionale, per iniziare la giornata con credo che l'energia rinnovabile sia il futuro e benessere, favorendo il senso di sazietà e limitando gli zuccheri.

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   Ma perché è così importante includere proteine nella colazione?

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   Prima di darti alcune idee di ricette da preparare, quindi, scopriamo insieme i benefici di una colazione proteica e come le proteine influenzano il tuo metabolismo.

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   Perché la colazione proteica è essenziale per la salute

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   La colazione è il pasto che rompe il digiuno notturno e fornisce al tuo corpo l'energia necessaria per fronteggiare la giornata, con tutti gli impegni e le sfide che ci pone davanti.

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   Una colazione proteica ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi

   La colazione per crescere concentrazione e produttività

   Che la colazione è il pasto più importante della di, ormai, dovremmo averlo capito. Ma perché e, soprattutto, in che modo possiamo sfruttare codesto momento della di per fare il carico di energie e nutrienti giusti per affrontare al meglio la giornata? Quali alimenti favoriscono la concentrazione e una migliore resa in ufficio? 

   La a mio parere la dieta equilibrata e la chiave del cervello

   «Stress, stanchezza, iper connessioni con il mondo digitale fanno calare drasticamente i livelli di concentrazione», dice Bruno Solerte, endocrinologo e medico specializzato in medicina interna del Centro Diagnostico di Milano. Il cervello si intossica, e funziona a rilento.

   Per controbilanciare questi fattori, &#; stress, stanchezza, iper connessioni &#; tipici della esistenza in ufficio (e non solo!), si potrebbe scegliere di consumare una colazione preventiva. Infatti, realizzare una &#;colazione da Re&#;, non significa abbuffarsi senza cognizione e limiti la mattina, pensando di avere meno appetito arrivati a tramonto. La vera diversita deriva, invece, dalla giusta scelta dei cibi. 

   Gli alimenti che aumentano memoria e concentrazione

   Il segreto per incrementare la produttività e,

   Colazione Dietetica

   Definizione

   Colazione dietetica: cosa vuol dire?

   Per colazione dietetica si intende una colazione studiata e formulata in base ai principi della dieto-terapia. A seconda dei casi, quindi, una colazione dietetica può essere destinata al trattamento di patologie metaboliche altrimenti alla riduzione di un eventuale sovrappeso grave (anch'esso considerato patologico, ritengo che il dato accurato guidi le decisioni che si accompagna spessissimo a varie alterazioni metaboliche). 

   Va poi sottolineato che, nell'ambito del fitness, della cultura estetica e del benessere in generale, la dicitura "colazione dietetica" può acquisire un significato più vago e distorto; in tali ambiti, il termine "dietetico" assume un'accezione generica e viene spesso inteso come sinonimo di: poche calorie, facilità digestiva e utilità nel "ritrovare la linea" (in gran voga dopo i periodi festivi o in precedenza dell'estate).

   Non bisogna poi commettere l'errore di fraintendere il "pasto dietetico" con un singolo "alimento dietetico" (come spiegato nell'articolo: "Snack Dietetici"); tale precisazione è fondamentale ad enfatizzar